jak fajnie

Ja bym chyba nie miala skrupolow :-P Chociaz jak nie ma strasznej potrzeby to wiadomo, nie ma co meczyc ;-) ale i tak fajnie miec fachowca przy sobie

[...] pogoda w Irlandii to rzadkość więc trzeba korzystać :-) -------------------------------------------------------------------------------------------- DT 26/01/17 Nie ma to jak spotkać swojego byłego stalkera na siłownii... %-) Trening B rozgrzewka orbi założenia 3x12-15 A Mc 15x25kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/12x50 dobrze poszło [...]

[...] ---------------------------------------------------------------------------------------- DT 23/03/17 Trening A Troche dłużej mi zeszło niż zwykle bo musiałam pokominować jak sprawić by zrobić swój trening i nie biegać między trzema piętrami %-) założenia 3x15 rozgrzewka orbi A Przysiad ze sztangą 15x20kg/15x20kg/15x25kg/15x30kg/10x32,5kg Te [...]

Fajnie że masz odwagę sobie tak poeksperymentować i zobaczyć jak działają różne inne systemy. Ja np. myślałam, że śniadania gdzie ww pochodzą tylko z owoców będą trudne, bo szybko mi znika energia z nich, ale nie było wcale tak źle :-) Tyle że akurat owoce były dodatkiem do omleta, więc nie solo.

Fajnie że masz odwagę sobie tak poeksperymentować i zobaczyć jak działają różne inne systemy. Ja np. myślałam, że śniadania gdzie ww pochodzą tylko z owoców będą trudne, bo szybko mi znika energia z nich, ale nie było wcale tak źle :-) Tyle że akurat owoce były dodatkiem do omleta, więc nie solo. To co jest teraz to nawet ciezko nazqac [...]

o takie dojrzałe babany omomom Anoo najlepsze :-D i za pol ceny mozna czesto takie dorwac w marketach :-P Zaczne od wczorajszego dnia: TRENING nogi 1. Martwy ciag sumo 4 x 10 60 kg 2. Hip thrust 4 x 12 80 kg 3. Zakroki 4 x 20 8 kg 4. Martwy ciag na prostych nogach z ketlem 4 x 12 24 kg 5. Odwodzenie nog na maszynie 4 x 1t 6. Uginanie nog na [...]

[...] :-) :-) Night, niby najlepszy wysilek na stres a czasem robi sie cos zupelnie innego wbrew logice.. Mimo ze potem czuje soe jeszcze gorzej zamiast lepiej ;-) TRENING Rano jak pisalam biegalam, nizej foto :-) Calkiem fajnie mi sie biega teraz, nogi po gorach wyraznie lzejsze :-) Silowo znowu zrobilam gore, bo nogi i poślad zrobiw jutro rano z [...]

Ale po 40 fajnie zaczyna się czuć górę, nie?:-D spielo mnie tak ze ....... :)) zrobilem po tym zolnierskie i , oj fantastyczne uczucie jak walczysz z 20kg :-D https://youtu.be/8dc6JBRr5m8 chyba zaczynam odczuwac zadowolenie z samo katowania /-)_ to nie masochizm ?

kolejne pytanie mianowiscie miałem robic pierwsze ładowanie po 14 dniach z tym problemem ze zaczałem robic diete we wtorek a najlepiej robi mi ładowania w soboty bo jak wiadomo caly dzien mozna fajnie pojesc i zastanawiam sie czy zrobic pierwsze ladowanie po tych 11 dniach czy dopiero od jeszce nastepnej soboty czyli po 18 dniach co radzicie ?

[...] nastepne dopiero na swiata wielkanocne zrobic. Fajnie mi z brzucha zeszło i to jest dobra wiadomocs...zła- strasznie zmalały mi rece oraz reszta ciala. Mysle ze rece to mi tak pospadłay od biegania bo jak biegne to mam zawsze zgiete w łokciach o biceps jest troche napiety i dlatego mysle ze sie pali!!!! Co wy o tym sadzicie?????????????????

te foty sa jak z reklamy tv marketowego preparatu ziołowego na wszyskie dolegliwosci wcieranego w jadra w sumie to bez obrazy wyglada fajnie Zmieniony przez - selko w dniu 2006-04-28 14:51:56

wszystko fajnie i wogole opisane, ale nie czaje jak to wyliczac ;d

Prin ja Ci tak z autopsji powiem :-) faftaq mi kiedyś napisał, że mój bilans zerowy (przy mojej aktywności) to powinno być 2300-2500 i to było jak tyłam na 1600. Minęło pół roku i dziś mam właśnie 2300-2500 i nie tyję, chyba nawet chudnę powoli. Kwestia działania. A Ty na zdjęciach to widzę, że szczuplaczek i fajnie by było Ci trochę dobudować, [...]

Dzięki dziewczyny :-) Maria no Ty to wiesz chyba najlepiej,że tyłek lubi jak się go ostro ćwiczy :-) Bo Twój wygląda megaaa fajnie :-) Obiecana micha: /SFD/2016/8/17/e3c66a502aad4115b380099e4f619975.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-08-17 22:17:31

[...] telewizorem, trochę przeglądając internety ;-) niestety o 17 musze wstać i iść na 4 h do pracy.. ;-) DIETA 1. 3 jaja, 30g mąka kokosowa, jabłko + kawa z mlekiem 2. Coś jak ostatnie ciasto tylko z połowy składników i do nadzienia dodałam maliny, takie makro, żebym mogła zjeść całe na raz :-P do tego kawka z mlekiem 3.,4. 50g kasza gryczana [...]

o fajnie! czekamy zatem na relację A zastanawiałam się czy może Ciebie tez tam nie będzie ;-) jasne, dam znać jak było po weekendzie :-)

No, progres super :-) zwlaszcza fajnie jak wiadomo ze to na wypasionej misce i bezstresowo :-)

mam nadzieję, ze i mi się uda zmotywować do lepszego sumiennego trzymania miski. za następne 2 tyg chcemy foty :-) Myślę, ze dam przed wakacjami jak będzie widac efekty na pierwszy rzut oka (oby tak bylo :-D ) ;-) Sobota i niedziela byly nietreningowe. Spedzilam weekend u przyjaciół w Gdańsku, ale w oba dni pobiegalam po 6 km, oprocz tego duzo [...]

DALSZA REDUKCJA – 5-6 tyg planowo Wiem jedno bez zbędnego kombinowania. Te 3 treningi w tym tyg pokazały jak fajnie trenuje się intuicyjnie bez kartki i ołówka dlatego składam 4 dni treningowe…. Dieta – wiadomo – 1400kcal - 200b <50w 50t codziennie – Co 7-10dni naprzemiennie FN/CBL ładowania z tego co wywnioskowałem po tym wyjeździe jak nabiła [...]

[...] chce sie lamac na wynalazkach typu stolik i krzeslo co ty na to? JASNE, TYM BARDZIEJ ZE SAM CZESTO POLECAM TO CWICZONKO WLASNIE JAKO WYMIENNIK POMPEK NA PORECZACH. biceps jak w tamtym planie czyli calkiem fajnie bo cwiczenie ze szczytu ud jest eleganckie, ale teraz problem: podciaganie nigdy nie bylo moja mocna strona a ma byc stosowane tez [...]